Поширені питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про йогу для літніх людей, наші програми та підходи до навчання
Загальні питання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Абсолютно так! Йога - одна з найбезпечніших і найефективніших форм фізичної активності для літніх людей. Наші програми спеціально адаптовані для потреб старшого віку, враховують можливі обмеження рухливості і фокусуються на покращенні гнучкості, балансу та загального самопочуття. Ми працюємо з людьми від 55 років і старше, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та пляшка води. Всі необхідні аксесуари (килимки для йоги, блоки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Також рекомендуємо взяти невелику рушничку і прийти на заняття за 10-15 хвилин до початку для знайомства з інструктором та заповнення анкети здоров'я.
Чи безпечна йога в моєму віці?
Безпека - наш головний пріоритет. Всі наші інструктори мають спеціалізовану підготовку для роботи з літніми людьми. Ми завжди пропонуємо модифікації вправ, використовуємо допоміжні аксесуари та уважно слідкуємо за вашим самопочуттям. Перед початком занять проводимо консультацію для оцінки ваших індивідуальних потреб і обмежень.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни багато наших учасників відчувають вже після 2-3 занять - покращується настрій, з'являється відчуття розслаблення. Помітні фізичні результати зазвичай стають відчутними через 4-6 тижнів регулярної практики. Через 3 місяці ви відзначите значне покращення гнучкості, балансу і загального самопочуття. Пам'ятайте, що кожен прогресує у своєму темпі.
Питання про програми
Яка різниця між програмами?
Наша "М'яка йога для початківців" призначена для тих, хто ніколи не займався йогою або має значні обмеження рухливості. "Хатха йога для досвідчених" підходить для людей, що мають базові навички і хочуть поглибити практику. "Йога-терапія" - спеціальна програма для осіб з особливими потребами або після відновлення. Кожна програма адаптується під індивідуальні можливості учасників.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для оптимальних результатів рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє підтримувати прогрес, не перенавантажуючи організм. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Важливіше регулярність, ніж частота - краще займатися раз на тиждень постійно, ніж три рази на тиждень протягом місяця, а потім зробити перерву.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
Так, але з урахуванням особливостей вашого стану здоров'я. Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але потрібен індивідуальний підхід. Перед початком занять обов'язково повідомте інструктора про всі ваші особливості здоров'я. За необхідності ми рекомендуємо отримати консультацію вашого лікуючого лікаря і можемо адаптувати програму спеціально для ваших потреб.
Що включає йога-терапія?
Йога-терапія - це спеціалізована програма, що поєднує м'які фізичні вправи, дихальні техніки та елементи медитації. Вона включає вправи, які можна виконувати сидячи або з опорою, спеціальні техніки для покращення кровообігу, вправи для хребта. Програма персоналізується під кожного учасника з урахуванням його потреб і можливостей.
Практичні питання
Скільки коштують заняття?
Вартість одного заняття м'якою йогою становить 450 грн, хатха йоги - 550 грн, йога-терапії - 650 грн. Ми також пропонуємо пакети занять зі знижками: при придбанні 4 занять - знижка 10%, 8 занять - знижка 15%. Перше пробне заняття коштує лише 200 грн. Всі ціни включають використання обладнання та індивідуальні консультації інструктора.
Як записатися на заняття?
Записатися можна через форму на нашому сайті, надіславши повідомлення, або зателефонувавши нам. Ми зв'яжемося з вами протягом години для узгодження зручного часу та відповіді на всі питання. Перед першим заняттям проводимо безкоштовну консультацію для визначення найподходящої програми саме для вас.
Чи можна поміняти програму в процесі навчання?
Звичайно! Ваші потреби можуть змінюватися, і ми готові адаптувати програму відповідно. Якщо ви почали з м'якої йоги і відчуваєте готовність до більш активної практики, або навпаки, потребуєте більш спокійного підходу, ми легко внесемо зміни. Перехід між програмами відбувається без додаткових витрат.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Ми розуміємо, що іноді обставини можуть завадити відвідуванню. Якщо ви повідомите про пропуск за 24 години до заняття, ми можемо перенести його на інший зручний час без додаткових витрат. Також можливе відвідування заняття в іншій групі відповідного рівня. Пропущені заняття зі значних причин можна відпрацювати протягом місяця.
Чи надаєте ви індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує особливої уваги або має специфічні потреби. Індивідуальні заняття особливо корисні для людей з обмеженнями рухливості, після реабілітації, або для тих, хто хоче швидше прогресувати. Вартість індивідуального заняття становить 950 грн за годину. Програма повністю персоналізується під ваші потреби.
Здоров'я та безпека
Що робити, якщо під час заняття я відчую дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора! Ми завжди наголошуємо - йога не повинна викликати неприємних відчуттів. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, інструктор запропонує модифікацію пози або альтернативну вправу. Пам'ятайте: краще зробити менше, але безпечно, ніж форсувати події і ризикувати своїм здоров'ям.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви нещодавно мали проблеми зі здоров'ям. Перед першим заняттям ви заповнюєте анкету здоров'я, яка допомагає інструктору краще зрозуміти ваші потреби і адаптувати програму.
Чи можу я займатися, якщо маю проблеми з рівновагою?
Так, йога навіть допоможе покращити рівновагу! Ми маємо спеціальні вправи і модифікації для людей з проблемами рівноваги. Використовуємо стілці, стіни та інші опори для додаткової стабільності. Поступово, у міру покращення вашого балансу, ми зможемо зменшувати використання допоміжних засобів. Багато наших учасників значно покращили свою стійкість завдяки регулярним заняттям.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда готова відповісти на будь-які питання та допомогти вам розпочати шлях до здорового життя
Зв'язатися з нами